Skip to content
  • Bli medlem
  • TRÄNING
    • Gruppträning
    • Personlig träning
    • Företag
    • Idrott
    • Skola
  • FYS- & HÄLSOTESTER
    • Hälsotester
    • Prestationstester
    • LAB-tester
  • BEHANDLING & REHAB
  • KONTAKT
    • Om UP
    • Kontakta oss
    • Priser
  • GUPP
  • Bli medlem
  • TRÄNING
    • Gruppträning
    • Personlig träning
    • Företag
    • Idrott
    • Skola
  • FYS- & HÄLSOTESTER
    • Hälsotester
    • Prestationstester
    • LAB-tester
  • BEHANDLING & REHAB
  • KONTAKT
    • Om UP
    • Kontakta oss
    • Priser
  • GUPP

Edith Södergrans Gata 7
754 60 Uppsala
Org.nr: 556786-0423

uppsala@upuppsala.se
018-60 10 00

Öppettider

  • Måndag – Torsdag 06:00 – 23:00
  • Fredag 06:00 – 22:00
  • Lördag – Söndag 08:00 – 22:00
  • Bemannad reception
  • Måndag, Onsdag & Torsdag 17:00 – 20:00
  • Lördag 11:00 – 15:00

Instagram

Det är dags att bekanta oss med UP medarbetare nu Det är dags att bekanta oss med UP medarbetare nummer fyra. Näst på tur är Tim Göransson, leg. Fysioterapeut med vidareutbildning inom ortopedisk manuell terapi, rörelseanalys och motorisk kontroll, jobbar som personlig tränare och en av våra UP certifierade instruktörer. Tim kombinerar fysioterapeutiska delen med att coacha padel- och tennisspelare samt personlig tränare för både elitidrottare och motionärer. Vi frågade Tim vad som bidragit till hans val av yrke. ”Jag har valt att jobba inom hälsa för att jag vet hur mycket det kan betyda för den enskilda att få hjälp till ett liv i rörelse”. På sin fritid tycker Tim om att spela padel, dansa, åka skidor och umgås med vänner. #upuppsala #fysiskaktivitet #fysioterapeut #skadefri #padelfys #utvecklingscentrum
UP Torsdags Tips ⚪️ ⚫️ PLATED CORE ⚪️⚫️ Using plates are a great way to challenge the core to develop force and it’s strength. Here are a few ideas focusing on different areas or movement planes for developing a stronger core. Plate crunch (video 1) - This works on flexion strength and crunching strength of the core - Have your arms straight the whole time and crunch strong, slow back down Plated deadbugs (video 2) - This works on bracing strength of the core, focus on holding your back strong and tensing your core - Laying, hold the plate above your head and move one leg out straight along with moving the plate behind your head at the same time Plate hyperextensions (video 3) - This works on bracing and lower back strength - Work in the glute/ham machine and hold a plate across your chest - Come up to a straight line with your legs and then slowly lower ⚪️⚫️ Training core strength and force production will not only help with keeping you robust but also better and generating/maintaining force during sporting movements! ⚪️⚫️ Comment or DM us if you have any questions or suggestions for Torsdags Tips! ⚪️⚫️ #UPTorsdagTips#trainlikeanathlete#strength#core#stability#robustness#platecore#rotationstrength#coretraining#technique#movement#tempo#gym#strengthtraining#rörelser#tempo#företagshälsa#fysiskaktivitet#skadeförebyggande#UPUppsala#Utveckling#Prestation
Kom ihåg att anmäla er till GUPP påsklovsläger Kom ihåg att anmäla er till GUPP påsklovsläger. Det är gratis och vi har platser kvar. Läs mer på www.upuppsala.se/GUPP #gupp #rikshem #fysiskaktivitet #påsklovsaktivitet #upuppsala #gränbysportfält
UP Tisdags Tips ⚪️ ⚫️ ÖVNINGAR MED THE UP Tisdags Tips ⚪️ ⚫️ ÖVNINGAR MED THERABAND - Draken med fokus fotkontroll ⚪️ ⚫️ För dig som vill öva upp fotens stabilitet och kontroll och samtidigt jobba med höften bör testa denna övning! ⚪️ ⚫️ Testa och Spara gärna! Kommentera eller tagga en vän som skulle behöva detta! —> Vill du boka behandling, rehab eller screening? Webb-bokning finns via hemsidan https://www.upuppsala.se/ #fysio #fysioterapeut #physio #behandling #rehab #rehabilitering #leder #muskler #stelhet #smärta #skada #axel #idrottsmedicin #fysiskaktivitet #företagshälsovård #hälsa #UPUppsala
UP Torsdags Tips ⚪️ ⚫️ MEDICINE-BALL COR UP Torsdags Tips ⚪️ ⚫️ MEDICINE-BALL CORE ⚪️⚫️ Using medicine-balls are a great way to challenge the core to develop force and it’s strength. Here are a few ideas focusing on different areas or movement planes for developing a stronger core MB Russian Twist (video 1) - This works on rotational strength and is great for generating force in your core - Sit in a v-position and work from hip to hip MB Crunch and Leg Lower (video 2) - This works on bracing strength and flexion strength of the core - Laying, work the MB from overhead to your legs then extend out. Hold control of your lower back the whole time - To make this lighter bend the knees to 90 degrees MB Side Slams (video 3) - This works on generating force in a crunch movement to the side - Work the hall up over your head in a standing position and slam hard side to side ⚪️⚫️ Training core strength and force production will not only help with keeping you robust but also better and generating/maintaining force during sporting movements! ⚪️⚫️ Comment or DM us if you have any questions or suggestions for Torsdags Tips! ⚪️⚫️ #UPTorsdagTips#trainlikeanathlete#strength#core#stability#robustness#medinceball#rotation#coretraining#technique#movement#tempo#gym#strengthtraining#rörelser#tempo#företagshälsa#fysiskaktivitet#skadeförebyggande#UPUppsala#Utveckling#Prestation
I vår presentationsserie av UP:s medarbetare har I vår presentationsserie av UP:s medarbetare har vi kommit till Alex Jenkins. Med dubbelexamen, Bachelor of Science inom ”Sport and Excercise” och Master of Science inom ”Strength and Condition”, är Alex en av våra UP certifierade instruktörer med huvudansvar. Han jobbar som personlig tränare, håller i flera av våra gruppträningar och företagspass samt är fystränare till olika lag. På fritiden gillar Alex att vara ute i naturen och laga mat men bäst känner vi honom som Englands landslagskapten i volleyboll. Idag spelar han volleyboll på elitnivå i Uppsala. Intresset för träning och hälsa har alltid funnits hos Alex. Nyfikenheten av att kunna hjälpa andra att prestera bättre i sin idrott eller för att må bättre är hans driv inom valet av yrke. #upuppsala #fysiskaktivitet #gruppträning #personligtränare #fystränare #företagsträning #funktionellträning
Vi fortsätter vår presentationsserie av våra me Vi fortsätter vår presentationsserie av våra medarbetare. Näst på tur är vår fysio Philip Basala med en idrottsbakgrund som fotbollsspelare. @fysio_philip har Fysioterapeutexamen med fördjupning inom idrottsmedicin, ortopedisk manuell terapi och rörelseanalys. Han är även utbildad massör med fokus på idrottsmassage samt kompetens inom nålbehandling och tejpning. Philip är behandling- och rehabansvarig och arbetar främst med behandlingar och korrektiv träning. Han är även UP Instruktör, massör och håller i UP Gruppträningar och företagspass. Philips stora intresse för kroppen och skador gjorde att han valde att utbilda sig inom området. Han vill erbjuda alla kvalitativa tjänster för att främja hälsa och välmående. Philip berättar att ju mer erfarenhet han får inom yrket desto säkrare blir han på att rörelse är människans bästa medicin. Philip arbetar både med elitidrottare och motionärer, åldersspannet är brett och han gillar den erfarenhet som kommer med det breda klientelet. #upuppsala #funktionellträning #skadefri #rehabilitering #fysioterapeut #idrottsmedicin #rörelseanalys #UPinstruktör #gruppträning
UP Tisdags Tips ⚪️ ⚫️ ÖVNINGAR MED THE UP Tisdags Tips ⚪️ ⚫️ ÖVNINGAR MED THERABAND - Tålyft med theraband ⚪️ ⚫️ För dig som är löpare eller utför en aktivitet som kräver sprint och hopp, eller bara vill stärka upp fot och fotled så är denna övning värd att testa! ⚪️ ⚫️ Testa och Spara gärna! Kommentera eller tagga en vän som skulle behöva detta! —> Vill du boka behandling, rehab eller screening? Webb-bokning finns via hemsidan https://www.upuppsala.se/ #fysio #fysioterapeut #physio #behandling #rehab #rehabilitering #leder #muskler #stelhet #smärta #skada #axel #idrottsmedicin #fysiskaktivitet #företagshälsovård #hälsa #UPUppsala
Vi vill rikta ett stort tack till UP Instruktörer Vi vill rikta ett stort tack till UP Instruktörerna Alex, Philip, Noah och Anna som gjort det möjligt att genomföra dessa intensiva lägerdagar under GUPP:s sportlovsläger. 100 barn i årskurs F-5 har deltagit kostnadsfritt och fått möjligheten att träna på UP, varvat med pingis, innebandy, rugby, fotboll och padel. Varje dag har det serverats lunch och alla deltagare har fått en läger t-shirt och vattenflaska. Är du nyfiken på vad GUPP erbjuder går det att läsa på www.gupp.nu #upuppsala #GUPP #Rikshem #sportlovsläger #lovläger #fysiskaktivitet #träningUppsala #rikshemUppsala
Under sportlovet har UP tillsammans med Rikshem ge Under sportlovet har UP tillsammans med Rikshem genomfört lovläger med rörelseglädje för barn i årkurs F-5. Elever från närområdet har under sportlovet helt kostnadsfritt fått möjligheten att träna med UP Instruktörer varvat med pingis, innebandy, rugby, fotboll och padel. Varje dag har det serverats lunch och alla deltagare har fått en läger t-shirt och vattenflaska. GUPP:s lovläger har blivit en succé och efterfrågan är stor på att få delta. Inför sportlovslägret utökade vi platserna till 100 och alla dessa fylldes med rekordfart. Vi vill rikta ett stort tack till idrottsföreningarna och företagen som samarbetar och uppmuntrar barn och unga till ett aktivt lov. Tack till Rikshem, Uppsala Rugby FC, Uppsala BTK, IK Sirius IBK, Gränby FK, Nikkis restaurang och Klubbhuset. Är du nyfiken på vad GUPP erbjuder går det att läsa på www.gupp.nu #upuppsala #GUPP #Rikshem #RikshemUppsala #fysiskaktivitet #Sportlov #Sportlovsläger #iksiriusibk #gränbyfk #uppsalabtk #uppsalarugbyfc #nikkisrestaurang #klubbhuset
UP Torsdags Tips ⚪️ ⚫️ BANDED CORE ⚪️⚫️ Using bands are a great way to challenge core stability and strength at our strongest and weakest points equally (the more to stretch a band the more resistance it produces). Here are a few ideas focusing on different areas or movement planes for developing a stronger core Pallof Press (video 1) - This works on anti-rotational strength and is great for bracing - Stand in an athletic position and “resist the twist” Woodchopper High to Low (video 2) - This works on rotational strength of the core and producing force by rotating - Strong position, pull down on the band hard using your core to rotate and slowly return back to the starting position Tripwire Pulls (video 3) - This works on bracing to stabilise the lower back and on the pelvic floor - Hold your back in a strong position (don’t let it arch under movement) ⚪️⚫️ Training core strength and stability will not only help with keeping you robust but also better and generating/maintaining force during sporting movements! ⚪️⚫️ Comment or DM us if you have any questions or suggestions for Torsdags Tips! ⚪️⚫️ #UPTorsdagTips#trainlikeanathlete#strength#core#stability#robustness#rotation#coretraining#technique#movement#tempo#gym#strengthtraining#rörelser#tempo#företagshälsa#fysiskaktivitet#skadeförebyggande#UPUppsala#Utveckling#Prestation
Under kommande veckor får du tillfälle att lära Under kommande veckor får du tillfälle att lära känna vår personal bättre. Framöver presenterar vi var och en av våra härliga och kompetenta medarbetare i våra sociala kanaler. Springer ni på en av oss på anläggningen är ni mer än välkomna att fråga hur vi kan hjälpa just dig. Vi finns här för din utveckling och för att du ska känna att du får ut det bästa av varje besök på UP:s anläggning. Först ut i vår stab att bli presenterad är ingen mindre än Noah Englund. Med en kursbakgrund inom träning, hälsa och anatomi på universitetsnivå är han en av våra UP certifierade instruktörer. Förutom arbete på UP ingår Noah i Uppsala HKs A-lagstrupp och med det sagt själv på en hög nivå med träningstimmar. Utöver ass. anläggningsansvarig på UP arbetar Noah som instruktör för NIU Handboll och NIU Tennis, samt instruktör för fotbollsspelarna i Vaksala SK F07. Förutom lagidrotterna är han en av de ansvariga för storsatsningen GUPP där syftet är att uppmuntra barn och ungdomar i skolor runt omkring Gränby Sportfält till fysisk aktivitet och hälsosamma vanor. När vi frågar Noah om vad som motiverar honom till att jobba inom träning och hälsa berättar han att sedan tidig ålder har han varit intresserad av sport och att hjälpa människor med träning. Oavsett fysisk förmåga eller ambitioner vill han uppmuntra andra till att träna korrekt. Avslutningsvis beskriver han att glädjen i sitt arbete är att få se människor utvecklas inte bara fysiskt utan även mentalt.
Följ oss

© Copyright 2020 | Integritetspolicy